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Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Essa é uma prática bem conceituada e com ♠ vários benefícios comprovados, que envolve a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.

É, portanto, muito ♠ importante para tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas.

A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com ♠ o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.

Para mostrarmos os benefícios do Pilates, convidamos a especialista Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro, profissional de Educação ♠ Física Sênior do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, para tirar as nossas dúvidas.

Confira algumas das vantagens da prática do Pilates para o seu dia a dia!1.Reduz o ♠ estresse

Uma das principais vantagens do Pilates é a best online casino usa real money capacidade de reduzir o estresse.

Como sabemos, viver uma vida estressante é ♠ algo extremamente negativo para a best online casino usa real money saúde, tanto física quanto mental.

A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.2.Melhora a ♠ postura

Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ♠ ser ajustada com a prática do Pilates.

A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o ♠ praticam.3.Ajuda na respiração

Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso ♠ da forma correta.

A prática do Pilates ajuda na consciência ♠ corporal e aprendizado da respiração adequada.4.

Práticas como o Pilates e a yoga ♠ ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como ♠ o pescoço e os ombros.5.

Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente ♠ para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.

Assim, você ganha força, ainda que a ♠ hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.

Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.

Isso ♠ é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se ♠ exercitar.

Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates ♠ é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas.

Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com ♠ que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.8.

Outra ♠ vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes.

Além disso, a best online casino usa real money prática frequente costuma ajudar ♠ bastante no tratamento desses problemas.9.

Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de ♠ atividade física é sempre uma boa pedida.

Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir ♠ que substâncias benéficas sejam liberadas em best online casino usa real money corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.10.

O Pilates (assim como as atividades físicas, ♠ em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões ♠ como a depressão e a ansiedade.

Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e ♠ busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.11.

O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz ♠ respeito ao aumento da disposição.

Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta ♠ de exercícios e movimentação é uma das principais.

Está ♠ pensando em praticar exercícios e gostaria de começar com uma prática benéfica como o Pilates? Então, lá vai uma ótima ♠ notícia: você pode, independentemente de quem seja.

De acordo com a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o Pilates é uma ♠ prática para todos.

O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição ♠ especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente", afirma.

O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa.

De acordo com Montenegro, "o acompanhamento do profissional é fundamental para orientar ♠ a execução correta dos movimentos a fim de evitar lesões, ajustar as variáveis como intensidade, duração, intervalo de acordo com ♠ o perfil do praticante, garantindo segurança e o atingimento dos resultados".

Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, ♠ que pode ser praticada por qualquer pessoa.

Então, independentemente de qual seja a best online casino usa real money idade, sexo, peso, grau de preparo físico ♠ e situação de saúde, o Pilates é para você.

Outra dica da especialista é: por ser uma atividade prioritariamente de fortalecimento, ♠ o Pilates deve ser realizado, no mínimo, duas vezes por semana.

Ainda assim, ela ressalta que qualquer quantidade é mais importante ♠ do que ficar parado.

Gostou de conferir os principais benefícios do Pilates e saber mais sobre ♠ essa prática? Agora, é hora de incluí-la em best online casino usa real money rotina e, assim, usufruir de todas essas vantagens para a best online casino usa real money ♠ saúde e bem-estar.

Aproveite também para ajudar outras pessoas! Compartilhe a postagem em suas redes sociais e faça com que mais ♠ gente possa revolucionar a própria saúde com a ajuda do Pilates.

Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino ♠ e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de ♠ Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

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